1

100 de AFIRMATII POZITIVE care activeaza INCREDEREA in noi insine

afirmatii pozitive, ce sunt afirmatiile pozitive, psihologie cognitiv comportamentala, CPTSD

Exista foarte multe persoane, asemenea mie, care de-a lungul vietii, manifesta simptome ale Complex Traumatic Stress Disorder [C-PTSD].

C-PTSD este un raspuns mental pe care il manifesta persoanele care au fost expuse in mod indelungat la surse de stres, e vorba uneori de ani in care am trait situatii in care nu ne-am simtit in siguranta. Trauma debuteaza adesea in copilarie. Tulburarile de anxietate si gandirea negativa – perspectiva ca viata este in mod exclusiv periculoasa sunt specifice in acest caz. Ca sistem de coping/aparare, in mod contraintuitiv, mintea noastra hiperexcitata vrea sa ne apere de posibile noi pericole. In realitate insa, astfel de simptome sunt greu de gestionat. Este un mod de a gandi care mai degraba ne auto-saboteaza decat ne protejeaza. Profesionistii se refera la C-PTSD ca fiind o constelatie de strategii de supravietuire si adaptare ca un raspuns al mintii si intregii fiinte, la stres.

Provocarile indelungate din ultimul an au produs in ceea ce ma priveste un regers, simptomele din trecut ale C-PTSD iesind din nou la suprafata precum un vulcan. Scriu acest articol petru toti oamenii care se simt obositi si invaluiti in reactii de Ingheata/Lupta/Fugi (Freeze/Fight/Flight). Avem nevoie sa ne reconecatm la magie si posibilitati. Mai ales in acest an.

Este de aceea esential sa incercam sa schimbam aceste sabloane de gandire si in acest sens, terapia cognitiv comportamentala si unul dintre uneltele sale – afirmatiile pozitive – ne pot fi un sprijin in acest demers. Pe langa tehnicile de ancorare, miscare (sport) si corporalitate(dans, yoga), folosesc afirmatiile pozitive ca pe o metoda de a reintra in controlul reactiilor mele automate la stres.

Adesea, o jumatate de ora de mediatie, timp in care repet mantre sau afirmatii, ma ajuta sa ma reconectez din nou la perspective mult mai serene, prin dezactivarea mecanismelor foarte violente de adaptare la stres, pe care le activeaza C-PTSD.

Ce sunt afirmatiile pozitive?

Afirmatiile pozitive sunt o tehnica populara folosoita in Terapia Cognitiv Comportamentala pentru a inlocui gandurile deja existente care pot fi neadevarate si care ne fac rau.

Indiferent de provocarea cu care te confrunti sau cine esti, afirmatiile pozitive te pot face sa te simti mai bine in legatura cu tine insuti si pot crea o schimbare reala in viata ta. In terapie, folosim airmatiile pozitive pentru a schima modul cum gandim, pentru a ne reprograma mintea, pentru a inlatura credintele negative automate prin care ne auto-sabotam. Gandirea negativa si frica sunt automatisme, de aceea nu ajunge sa citim sau ascultam o singura data afirmatiile pozitive. Trebuie sa le accesam mereu si mereu, pentru a ne remodela, in mod constient gandirea si a ne aduce in prezent.

Afirmatiile pozitive:

– Targeteaza credintele subconstiente prin afirmatii scurte.

– Provoaca si submineaza credintele negative

– Inlocuiesc credintele negative cu afirmatii grijulii fata de noi insine.

100 de AFIRMATII POZITIVE pentru succes si increderea in noi insine

1. Imi amintesc mereu de victoriile mele si le celebrez.

2. Imi permit sa ma joc si sa ma bucur de viata.

3. In fiecare zi invat noi lucruri.

4. Gandesc lucruri pozitive despre mine.

5. Am increderea ca pot sa fac fata la orice.

6. Sunt un magnet pentru succes.

7. Vad noi oportunitati si le urmez.

8. A crede in mine e o alegere pe care o fac.

9. Sunt o persoana unica cu multe lucruri de oferit lumii.

10. Vad clar lucrurile pentru care trebuie sa fiu recunoscatoare/or.

11. Am o putere nelimitata.

12. Am o iubire de sine nesfarsita.

13. Am grija de mine.

14. Corpul meu se regenereaza in sanatate.

afirmatii pozitive, 100 de afirmatii pozitive, ce sunt afirmatiile pozitive

Foto: Myicahel Tamburini/ Pexels

15. Ii apreciez pe ceilalti oameni.

16. Sunt o/un maestra/u in domeniului meu de activitate.

17. Experimentez Iubirea oriunde merg.

18. Am o stima de sine de nezdruncinat.

19. Eliberez toata durrea din inima mea si din sufletul meu.

20. Merg la culcare in Pace si ma trezesc in Fericire.

21. Sunt foarte sanatoasa/s.

22. Invat repede.

23. Profit in mod eficient de timpul meu.

24. Imi onorez trupul.

25. Sunt foarte motivat/a si impartasesc aceasta motivatie cu ceilalti.

26. Sunt responsabil/a pentru tot ceea ce fac.

27. Schimb lucrurile pentru mai bine.

28. Sunt sanatoasa/s si plin de energie.

29. Schimb ceea ce imi e in putere sa schimb.

30. Traiesc in armonie cu Sinele meu superior.

31. Am infinite posibilitati.

afirmatii pozitive, ce sunt afirmatiile pozitive

Foto: Ryanniel Masucol/ Pexels

32. Traiesc viata in momentul prezent.

33. Sunt increzator/oare si curajos/oasa.

34. Cred in mine insumi/ insami si in abilitatie mele.

35. Pot sa indeplinesc orice imi propun.

36. Merit sa fiu un succes.

37. Imi setez mici teluri pe care le indeplinesc.

38. Pot. Sunt capabil/a si voi realiza.

39. Este atat de usor sa fiu eu insami.

40. Este atat de usor sa am incredere in viitor.

 afirmatii pozitive C-PTSD ce sunt afirmatiile pozitive meditatie psihologie cognitiv comportamentala strategii de supravietuire

Foto: Craig Adderley/ Pexels

41. Iubesc totul in legatura cu mine.

42. Ma iubesc si ma accept exact asa cum sunt.

43. Radiez autorespect.

44. Ma elberez de trecut cu usurinta.

45. Apreciez viata mea.

46. Am mereu grija de mine.

47. Sunt o persoana iubitoare si valoroasa.

48. Sunt entuziasmat/a si increzatr/oare in legatura cu viata.

49. Mintea mea puternica ma ghideaza spre prosperiate.

50. Ii tratez pe ceilalti cm miar placea sa fiu tratat.

51. Mintea mea e plina de ganduri pozitive si iubitoare.

 afirmatii pozitive C-PTSD ce sunt afirmatiile pozitive meditatie psihologie cognitiv comportamentala strategii de supravietuire

Foto: Galerie personala

52. Am incredere in mine si alegerile mele.

53. A-mi urma intuitia ma tine sanatos/oasa si in siguranta.

54. Sunt un/o prieten/a bun/a si ii ajut pe ceilalti cand au nevoie de mine.

55. Motivatia ma catapulteaza spre telurile mele.

56. Decid sa fiu prosper/a si independent/a financiar.

57. Ma eleiberez de nevoia de a primi aprobari de la ceilalti.

58. Sunt o persoana unica in lume.

59. Sunt un/o prieten/a bun/a si ii ajut pe ceilalti sa evolueze.

60. Azi voi face inca un pas spre visurile mele.

61. Lucruri minunate mi se intampla.

62. Lumea e un loc incantator si minunat unde sa traiesti.

63. Provocarile sunt oportunitati de a creste.

64. Ma eliberez de vina greselilor mele.

65. Inlocuiesc furia cu intelegerea si compasiunea.

66. Refuz sa ma predau.

67. Vad binele in orice situatie.

68. Am incedere in mine ca iau cele mai bune decizii.

 afirmatii pozitive C-PTSD ce sunt afirmatiile pozitive meditatie psihologie cognitiv comportamentala strategii de supravietuire

Foto: Pexels/ cottonbro

69. Am energie nelimitata.

70. Sunt o persoana uluitoare si inteligenta si asa ma vad si ceilalti.

71. Orice pas pe care il fac imi deschide tot mai multe oportunitati.

72. Am numai dragoste pentru cei care ma provoaca sa evoluez.

73. Ma accept total.

74. Sunt destinat/a pentru o viata completa si implinita.

75. Obtin mai mult prin intermediul gandurilor pozitive.

76. Sunt o persoana valoroasa.

77. Imi creez si vizualizez telurile.

78. Prin recunostinta, lumea mea se extinde.

79. Ofer recunstinta tuturor celor care ma sprijina.

80. Ma accept total si stiu ca merit tot ce e mai bun.

81. Azi voi avea o surpriza placuta.

82. Decid sa fiu o persoana prospera.

83. Dau tot ce e mai bun din mine in orice activitate.

84. Sunt increzator/oare ca va fi din ce in ce mai bine.

85. Universul ma sprijina.

 afirmatii pozitive C-PTSD ce sunt afirmatiile pozitive meditatie psihologie cognitiv comportamentala strategii de supravietuire

Foto: Galerie persoala

86. Ma accept total si stiu ca merit lucruri extraordinare.

87. Orice problema are o solutie.

88. Am mintea si abilitatea de a trece prin orice.

89. Ma consider un exemplu pentru ceilalti.

90. Am potentialul pentru o bogatie uriasa.

91. Imi permit sa am tot ce imi doresc.

92. Ii iert pe toti cei care imi datoreaza ceva.

93. Ma simt inspirat/a de visul meu in orice moment.

94. Am un potential uluitor si am sa il folosesc.

95. Traiesc intr-un depozit de energe pozitiva.

96. Zambetul meu ii incalzeste pe toti ceilalti.

97.Aleg sa ma focusez asupra a ceea ce am.

98. Sunt recunoscator/oare pentru toate bine-cuvantarile primite.

99. Am puterea de a-mi controla reactiile in fata provocarilor.

100. Ma deschid vietii.

Ce altceva este posibil? Cum devine si ai bine de atat?

Foto main: marcelkessler/ Pixabay

Daca ti-a placut acest articol, citeste si:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *